CURSO TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

En este curso de 8 semanas, veremos diferentes tipos de meditación, incluyendo herramientas como mudras, mantras, trabajo energético con chakras,

sin olvidarnos de la importancia de la respiración mediante el trabajo de pranayamas previos.

 

El curso está dirigido tanto a personas que quieren empezar a meditar como a aquellas que llevan tiempo meditando y quieren avanzar más en su práctica con el conocimiento de términos y herramientas que les ayuden en este camino.

 

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1 ENCUENTRO A LA SEMANA + PRÁCTICA DIARIA

 

Comienzo 13 de Febrero de 2019

Miércoles de 20.15 a 21.30

 

Curso completo: 80€

                                   70€ alumnos matriculados en yoga

 

SESIÓN INFORMATIVA GRATUITA : MIÉRCOLES 6 DE FEBRERO 20.15-21.30

 

No es necesario tener experiencia en meditación

 

TEMARIO COMPLETO

 

SESIÓN 1:

- Puntos importantes antes de iniciar una meditación

- Puntos claves en el desarrollo de una meditación

- Diferentes posturas de meditación y requisitos

- La importancia de la relajación

- La importancia de la respiración

- Sakshi (conciencia testigo)

- Ejercicio para conectar con la conciencia testigo

- Práctica de relajación

- Jñana mudra, presentación y práctica

- Práctica de meditación

- Interioriza la práctica

- Invitación a práctica personal semanal hasta nuevo encuentro

 

SESIÓN 2:

- Purificación mental

- Antar Mouna, diferentes fases

- Práctica

- Desidentificación de pensamientos

- Pranayama inicial

- Uso de mudras

- Práctica de meditación

- Interioriza la práctica

- Invitación a práctica personal semanal hasta nuevo encuentro

 

 SESIÓN 3:

- Profundizando en la respiración

- Beneficios del pranayama (trabajo respiratorio)

- Enseñanzas del Hatha Yoga Pradipika

- Ejercicios para facilitar la disociación del "yo"

- Beneficios a corto plazo de la meditación

- Práctica de respiración ujjayi

- Práctica de meditación

- Interioriza la práctica

- Invitación a práctica personal semanal hasta nuevo encuentro

 

SESIÓN 4:

- Técnica de concentración visual. Trataka

- Bahir y Antar Trataka

- Beneficios de la técnica

- Chidakasha

- Práctica de meditación

- Interioriza la práctica

- Invitación a práctica personal semanal hasta nuevo encuentro

 

SESIÓN 5:

- Mente y conciencia

- Meditación vedántica

- Objetivos de la meditación

- Contenidos propios del "yo"

- Contenidos propios del "SER"

- ¿Qué sucede en un estado de meditación?

- Uso de pranayama

- Uso de mudra

- Práctica de meditación

- Interioriza la práctica

- Invitación a práctica personal semanal hasta nuevo encuentro

 

SESIÓN 6:

- Fases de la meditación

- El observador y lo observado

- Sutras para reflexionar

- Uso de pranayama

- Usos de mudras

- Práctica de meditación

- Interioriza la práctica

- Invitación a práctica personal semanal hasta nuevo encuentro

 

SESIÓN 7:

- Sutras para reflexionar

- El "ego"

- El "SER"

- ¿Qué es la meditación?

- El mantra sagrado OM

- Significado del mantra

- Técnica de vocalización y vibración

- Práctica de meditación

- Interioriza la práctica

- Invitación a práctica personal semanal hasta nuevo encuentro

 

SESIÓN 8:

- Importancia de los 8 Angas de Patanjali para el trabajo meditativo

- Puntos importantes en las meditaciones personales

- Práctica diaria en cualquier momento

- Síntomas de paz interior

- Práctica de meditación

- Interioriza la práctica

- Invitación a práctica personal continua, pautas y meditaciones para realizar en casa

- Despedida y cierre

 

Se imparte en el Centro Yoga Mudra, C/ Iglesia 17, C.C.Choko Maite, 1º Planta, Moralzarzal     ¿Cómo llegar?